Антоніна Шаленна
Коучинг чи психотерапія? Як зрозуміти, що вам потрібно зараз
Ми всі приходимо до себе різними дорогами. Хтось — через біль і втрати, хтось — через пошук сенсу, хтось — через відчуття, що “все ніби добре, але щось не те”. І в якийсь момент на цьому шляху постає питання:
«Мені потрібен коуч чи психотерапевт?»
Це не про вибір між «краще» чи «гірше». Це про етап вашого внутрішнього розвитку.
🌿 Психотерапія: шлях зцілення і розуміння
Психотерапія — це глибока робота з минулим. Вона допомагає зняти біль, розібратися з причинами, зрозуміти свої реакції, навчитися підтримувати себе.
Терапія потрібна тоді, коли:
Психотерапія — це про зцілення і прийняття. Вона допомагає відновити опору, навчитись дихати без тягаря минулого.
🌞 Коучинг: шлях створення і дії
Коучинг — це вже наступний крок після усвідомлення. Коли ви знаєте свої історії, але хочете почати жити інакше.
Коучинг не лікує, не аналізує минуле — він відкриває простір для вибору. Це про те, як створювати життя, яке відповідає вашій сутності. Як діяти з ясності, а не з травми.
У коучингу немає діагнозів і тлумачень. Є партнерство, повага, віра у вашу внутрішню мудрість.
Коуч не експерт над вами — він партнер поруч. Він не каже, як треба. Він допомагає почути, як хочете саме ви.
Коучинг підходить тоді, коли:
Це шлях дії й створення, не втечі й виправлення.
🌗 Не заміна, а продовження
Часто клієнти приходять у коучинг після терапії. І це природно. Бо психотерапія — це про минуле, а коучинг — про майбутнє.
Терапія допомагає зрозуміти, чому боліло.
Коучинг допомагає вирішити, як тепер жити, щоб не боліло.
Терапія заспокоює.
Коучинг надихає.
Вони не суперники, а союзники у вашому становленні, вашому шляху до цілісності. Разом вони створюють повне коло — від зцілення до реалізації.
🔥 Коли коучинг не на часі
Є моменти, коли йти в коучинг справді зарано. Якщо ви відчуваєте, що зараз потрібно обійняти біль, зрозуміти, звідки він,
навчитися бути в контакті з ним — це час терапії.
А коли біль стихає, і всередині з’являється поклик: «Хочу більше. Хочу інакше. Хочу жити, не виживати» —
тоді це час коучингу.
Також коучинг потребує ресурсу і здатності діяти. І якщо цього поки немає — спочатку дайте собі турботу і час.
🌸 Як зрозуміти, що ви готові до коучингу
Ви готові, якщо:
Коучинг — це не “робота над собою”. Це співпраця зі собою. Це коли ви вже прийняли те, що було, і готові створити те, що буде.
💬 Питання для роздумів
- На якому етапі ви зараз — зцілення чи створення?
- Яке запитання звучить усередині вас найчастіше останнім часом?
- Що у вашому житті вже готове стати не історією з минулого, а точкою нового початку?
- Що у вашому житті хоче не аналізу, а дії?
💫 Підсумок
Коучинг і психотерапія — це дві дороги до однієї мети: жити вільно, свідомо і по-справжньому своїм життям.
Психотерапія зцілює минуле.
Коучинг допомагає створити майбутнє.
І, можливо, зараз ваше завдання — не обрати одну з них, а запитати себе: «Що мені потрібно сьогодні, щоб зробити наступний крок до себе?». І ця відповідь допоможе обрати потрібний шлях для руху далі.
P.S. До речі, деякі мої клієнти успішно поєднують роботу зі мною, як з коучем, і зі своїми психотерапевтами, відзначаючи, що це значно підвищує ефективність і результативність бажаних змін.
