Антоніна Шаленна
Мое слово лета: коннект с собой и миром
Каждый год, перед тем как приступить к заполнению воркбука «Моё лето», я делаю паузу. Не спеша, даю себе несколько дней для размышлений: как мне хочется прожить это лето? Какой я хочу быть этим летом? И из этой тишины и наблюдений рождается слово — слово лета.
В этом году оно неожиданно для меня прозвучало в голове: «коннект» (контакт, связь). С собой, своим внутренним миром и с реальностью, которая меня окружает.
И первый вопрос, который я задала себе после того, как почувствовала своё слово лета, был таким: «Что для этого нужно сделать? Как быть в контакте с собой и своей реальной жизнью?»
Нужно сделать две вещи:
🔹 Отключиться от виртуального мира (меньше времени в телефоне, сократить экранное время).
🔹 Быть «здесь и сейчас», не убегать мыслями в прошлое или будущее.
📵 Отключение от виртуального мира
Мы часто путаем виртуальный мир с реальностью. Сидя в телефоне, пролистывая ленты соцсетей или читая новости, нам кажется, что мы на связи с миром. Но на самом деле эта связь иллюзорна.
В моём воображении соцсети — это как гладь пруда: поверхность воды, отражающая деревья и небо. Это всего лишь отражение, но не сама реальность. Мы думаем, что видим мир, но на самом деле убегаем в эту иллюзию, отдаляясь от настоящего контакта с собой и жизнью вокруг.
Влиять на свою жизнь, понимать себя и, соответственно, меняться можно только находясь в контакте с собой, только в моменте «здесь и сейчас».
🌿 Возвращение к себе
Настоящий коннект — это не просто быть офлайн. Это позволить себе быть присутствующим в реальности, со всеми её слоями: от простого прикосновения к чашке кофе до осознания собственных страхов и радостей.
Это не всегда легко. Нам гораздо комфортнее мечтать о будущем или думать о прошлом (переживать приятные события или придумывать альтернативные сценарии).
Но контакт с собой возможен только в моменте «здесь и сейчас». И лето — это прекрасное время, чтобы научиться этому. Фокусироваться на настоящем моменте, вдыхая ароматы роз и лаванды в саду, приятнее, чем пытаться насладиться холодным дождливым днём в ноябре.
Итак, мой план на лето выглядит так:
🔸 Сократить экранное время. Постепенно уменьшать количество часов в виртуальном пространстве, чтобы освободить место для внимания к своей реальной жизни.
🔸 Обращать внимание на момент «здесь и сейчас» — как чувствует себя тело, какие запахи в воздухе, как свет ложится на стены, какие слова рождаются внутри.
🔸 Отпустить контроль и спешку. Позволить себе быть в ритме природы, а не в ритме соцсетей.
💬 Вопросы для размышлений:
🌿 Это лето может стать невероятным опытом глубокого контакта с собой и своей реальной жизнью.
Слово лета может стать вашим компасом. Позвольте себе быть более живыми, присутствующими, честными с собой.
