Антоніна Шаленна

Як зберігати зв’язок з реальністю

У моїй країні зараз триває війна.

Я не могла припустити, що колись напишу цю фразу. Але моя реальність зараз саме така – у моїй країні йде війна.

Я дуже чутлива та емпатична людина. Для мене людське життя – безумовна цінність. Тому те, що відбувається зараз у моїй країні – це нескінченний жах і нестерпний біль.

Хочеться сховатися, закритися від цієї реальності, не бачити всього того жаху. У моменті це допомагає захистити психіку, але якщо продовжувати і далі заперечувати реальність, це призведе до сумних наслідків надалі.

Ховатися від реальності – емоційно комфортна, але програшна позиція.

Коли я ховаюсь від реальності чи заперечую її, я не можу прийняти її.

Коли я не приймаю реальність, я не можу вибирати, як мені діяти.

І, як наслідок, виникає відчуття безсилля (“Я ні на що не впливаю, все безглуздо…”).

Крім того, заперечуючи реальність, я не отримую досвіду (а він точно знадобиться мені далі) або якщо навіть отримую досвід, то не привласнюю його собі.

Зв’язок із реальністю дає можливість:

отримати досвід та використовувати його далі
приймати рішення, які адекватні ситуації
сфокусуватися на зоні свого впливу (“На що я можу вплинути зараз? Що у зоні мого контролю?”)