Антоніна Шаленна
Моє слово літа: конект із собою і світом
Щороку, перед тим як заповнити воркбук “Моє літо”, я зупиняюсь. Не поспішаючи, я даю собі кілька днів для роздумів: як мені хочеться прожити це літо? Якою я хочу бути в ньому? І з цієї тиші та спостереження народжується слово – слово літа.
Цього року воно несподівано для мене в думках прозвучало: «конект» (контакт, зв’язок). Із собою, своїм внутрішнім світом та з реальністю, яка мене оточує.
І перше запитання, яке я задала собі після того, як відчула своє слово літа, було таким: “Що для цього потрібно зробити? Як бути в контакті із собою і своїм реальним життям?”
Потрібно зробити дві речі:
- Відключитися від віртуального світу (менше сидіти в телефоні, зменшити свій екранний час).
- Бути “тут і зараз”, а не втікати думками в минуле чи майбутнє.
📵 Відключення від віртуального світу
Ми часто плутаємо віртуальний світ із реальністю. Сидячи в телефоні, гортаючи стрічки соцмереж чи читаючи новини, нам здається, що ми на зв’язку зі світом. Але насправді цей зв’язок ілюзорний.
У моїй уяві соцмережі – це наче поверхня ставка: гладь води, яка відбиває дерева й небо. Це лише віддзеркалення, а не сама реальність. Ми думаємо, що бачимо світ, але насправді втікаємо в цю ілюзію, віддаляючись від справжнього контакту із собою і з життям навколо.
Впливати на своє життя, розуміти себе і, відповідно, змінюватись, можна тільки в контакті з собою, тільки в моменті тут і зараз.
🌿 Повернення до себе
Справжній конект – це не просто бути офлайн. Це дозволити собі бути присутніми в реальності, з усіма її шарами: від простого дотику до чашки кави до усвідомлення власних страхів і радощів.
Це не завжди легко. Бо нам набагато комфортніше мріяти про майбутнє чи думати про минуле (переживати минулі гарні події чи придумувати альтернативні сценарії).
А контакт із собою реальною можливий тільки в моменті “тут і зараз”. І літо — це гарний час, щоб навчитися цього. Фокусуватися на моменті тут і зараз, вдихаючи аромати троянд і лаванди в саду приємніше, ніж насолоджуватись холодним дощовим днем у листопаді.
Отже, мій план на літо виглядає наступним чином:
- Зменшити екранний час. Поступово зменшити кількість годин у віртуальному просторі, щоб звільнити місце для уваги до свого реального життя.
- Звернути увагу на момент тут і зараз – як почувається тіло, які запахи у повітрі, як світло лягає на стіни, які слова народжуються всередині.
- Відпустити контроль і поспіх. Дозволити собі бути в темпі природи, а не в темпі соцмереж.
💬 Запитання для роздумів:
🌿 Це літо може стати неймовірним досвідом глибокого контакту із собою і своїм реальним життям.
Слово літа може стати вашим компасом. Дозвольте собі бути більш живими, присутніми, чесними з собою.
