Як підбити підсумки 2022 року

“Дякую, що жива” – на жаль, саме так можна підбити підсумки 2022 року.

На цій фразі можна було б зупинитися, підсумовуючи 2022 рік. Але тоді ми пройдемо повз ті подарунки, які дав нам цей рік.

Так, безперечно, це був неймовірно складний рік. І перше бажання — не те щоб підбивати підсумки року, а взагалі викреслити його зі свого життя.

Але, що б ми не думали про 2022 рік — це не змінює того, що це були 12 місяців нашого життя.

Звичайно, ми можемо їх закреслити, викинути зі свого життя (точніше, зробити вигляд, що закреслили, адже в нашій пам’яті цей рік все одно залишиться), але це не зробить краще нас і наше життя.

А що зробить? Як не дивно, підбиття підсумків року.

*Одразу хочу наголосити, що мої поради не підійдуть тим, хто пережив горе, втрату, травматичні події.

Навіщо підбивати підсумки 2022 року?

По-перше, щоб побачити, що він вам дав. Так, він забрав у нас багато чого. Але щось він нам дав. І дуже важливо побачити це, що він нам дав.

Запитайте себе: Що мені дав 2022? рік?

Куди подивитись, відповідаючи на це запитання: досвід, події, навички, вміння, знання.

За ці 12 місяців ви отримали досвід.

Припускаю, що зараз у вас виникли думки, що краще обійтися без цього досвіду. Так, я вас розумію. Але коли цей досвід трапився з нами, безглуздо не брати його з собою далі.

За ці 12 місяців відбувалися події.

Так, не всі вони були радісні. Але важливо пам’ятати про особливість нашого мозку фокусуватися на негативі (це корисніше для виживання), тому радісні події він може навіть пропустити без уваги.

Огляньтеся на рік, що минає, і подивіться, які події хочеться забрати з собою далі? Які зустрічі, знайомства, враження? Чиї посмішки, підтримку та обійми?

За ці 12 місяців ви чогось навчилися. І зараз я маю на увазі не лише академічні знання (іноземна мова, професійні знання). Самі того не бажаючи, ми отримали знання та навички з виживання, адаптації, гнучкості тощо.

По-друге, підбивати підсумки 2022 року важливо, щоб зберігати зв’язок із реальністю.

Заперечуючи рік, свій досвід та події, які відбулися з нами, ми заперечуємо і реальність. А це призводить до того, що ми не можемо адекватно реагувати на те, що відбувається в нашому житті, і приймати ті рішення, які відповідатимуть нашим цінностям, потребам та цілям.

Більш докладно про те, як зберігати зв’язок із реальністю, я розповіла в одному з відео інтенсиву “Зберись!” (до речі, його вже пройшло понад 300 осіб)

По-третє, підбиваючи підсумки року, ми “відпускаємо” його. Це важливо для того, щоб перестати тягти минуле у своє майбутнє.

Сподіваюсь, що ці три причини допоможуть вам по-іншому.

А тепер давайте подивимося, як підбивати підсумки 2022 року.

Як підбивати підсумки 2022 року

Перший крок я вже описала трохи вище у причинах для підбиття підсумків року – побачити, що дав вам цей рік.

Якщо ви відчуваєте, що хочете докладніше подивитися на рік, що минає, то можете зробити це з воркбуком “Підсумки року”.

Другий крок – подякувати цьому рокові за те, що він вам дав. Почуття подяки допомагає трансформувати здобутий досвід, “відпустити” минуле і дає заряд енергії у теперішньому.

✍🏻 Складіть список того, за що ви дякуєте цьому рокові

Цей крок можна зробити у безплатному блокноті “Мій 2023 рік”. Перший розділ у ньому присвячений підсумкам 2022 року.

Третій крок — відмовтеся чи не фокусуйтеся на списку досягнутих (хоча, у 2022 році швидше, недосягнутих) цілей.

Скажіть собі: “Так, цей рік вийшов ось таким… Так, у мене не вийшло… Але я…”

При аналізі цілей дуже важливо побачити, де їх втілення було повністю у вашій зоні впливу, а де дуже вплинули зовнішні обставини, на які ви ніяк не могли вплинути.

Важливо не те, яких цілей було досягнуто, а те, як ви почували себе, який досвід отримали і як ви будете використовувати це в майбутньому.

Бажаю, щоб вам вдалося побачити подарунки 2022 року і забрати їх в наступний рік!

Антоніна Шаленна

Антоніна Шаленна

Коуч м'яких трансформацій.
Автор коучингових блокнотів-воркбуків.
Автор трансформаційних програм, курсів, інтенсивів.

Поділитися

Залишити відповідь

Your email address will not be published. Обов'язкові поля помічені із *

Post comment